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¿Estás a punto de presentarte a la EvAU o ya en ello? Si es así, vamos a darte algunos consejos para que pases por esta prueba tan importante de la mejor manera posible ¡y con nota!

En las residencias de estudiantes de Amro Sevilla, Málaga, Valencia, Pamplona y Getafe, sabemos de lo que hablamos, llevamos años rodeados de los mejores estudiantes de sus promociones, que han compartido con nosotros sus tips para arrasar en la EvAU.

Prepárate a conciencia

Lo primero es lo primero

Infórmate bien de cómo va a ser tu EvAU: de qué materias te tienes que examinar, qué tipo de preguntas te van a hacer y cómo se va a evaluar tu trabajo. Puedes consultar la página web de la universidad a la que quieras acceder o preguntar a tu tutor o tutora del instituto. Así sabrás qué esperar y podrás planificar tu estudio en función de tus objetivos.

Esto te ahorrará mucho tiempo y esfuerzo. Además, irás a full, porque desde el principio sabrás cómo enfocar tus estudios de cara a sacarle el mayor rendimiento a tus pruebas. 

Orden y planificación

Es lo segundo en lo que debes centrarte. No lo dejes todo para el último momento, solo te generará estrés. Lo ideal es que empieces a repasar los contenidos de cada asignatura con al menos dos meses de antelación.

Haz tu propio calendario con las fechas de los exámenes y distribuye las horas de estudio según la dificultad y la importancia de cada materia. Intenta ser realista y cumplir con lo que te propongas.

Elige un lugar para estudiar centrado y sin distracciones

Busca un sitio tranquilo, cómodo, bien iluminado y ventilado, donde no haya distracciones ni ruidos. Evita usar el móvil, las redes sociales o la televisión mientras estudias. Si necesitas consultar algún recurso online, hazlo solo cuando sea necesario y cierra el resto de las pestañas.

Cuida tu cuerpo; tu mente lo agradecerá

Es importante que cuides tu alimentación, tu hidratación y tu descanso. Come sano, bebe agua y duerme al menos ocho horas al día. Recuerda que esta es una carrera de fondo, por lo que no te recomendamos hacer jornadas de estudio maratonianas que te dejen agotado a los pocos días.

Mantén a raya la presión

• Utiliza todas las técnicas de estudio que te faciliten el aprendizaje y la memorización. No te limites a leer los apuntes o los libros de texto. Trata de comprender lo que estudias y relacionarlo con lo que ya sabes.
• Móntatelo a tu manera: haz resúmenes, esquemas, dibujos, mapas conceptuales, fichas con las ideas principales de cada tema, incluso rapea la lección si así se te queda mejor. También puedes hacer ejercicios prácticos, test o juegos relacionados con el tema. ¡Todo vale con tal de que las ideas se queden en tu mente!
• Anímate a hacer simulacros de examen o autoevaluaciones para comprobar tu nivel y detectar tus errores. Y si tienes alguna duda, consúltala con tus profesores o compañeros. 
• ¡Sé positivo y confía en ti! No te compares con los demás ni te dejes llevar por los nervios o la presión. Piensa que has trabajado duro y que tienes los conocimientos necesarios para superar la EvAU. Procura dormir bien la noche previa a los exámenes
• Descarta la loca idea de ir sin dormir por repasos de última hora. Eso hará que vayas roto al examen, rindas menos y cometas errores tontos. ¡Palabrita!
• El día del examen, respira hondo y vete tranquilo/a. Lee bien las preguntas, organiza tus ideas y expresa tus respuestas con claridad y coherencia.

Esperamos que estos consejos, fruto de la experiencia de cientos de residentes de la residencia de estudiantes de Amro Valencia, Sevilla, Málaga, Valencia, Pamplona y Getafe, os ayuden con las pruebas. 

Seguro que pasaréis la EvAU con notazas y pronto os veremos en alguna de nuestras residencias dando inicio a la vida universitaria. ¡Desde las residencias de estudiantes de Amro, os mandamos todo el ánimo y la suerte del mundo!

Desde Amro, residencia de estudiantes de Valencia, Málaga, Sevilla, Getafe y Pamplona, no nos cansamos nunca de fomentar el deporte dentro de un estilo de vida saludable, con nuestro programa de Amro Life y el diseño de unos gimnasios funcionales y súper llamativos en nuestras resis.

Pero claro, no todos somos expertos en estos de los gyms, deadlifts, mancuernas y burpees… Para ayudarte un poco, (y animarte a ir al gym de la resi más a menudo) te proponemos unos sencillos y eficaces ejercicios para incluir a la rutina. 

¡Dale caña!

Sácale partido a las pesas

Si quieres sacarle todo el provecho al gimnasio no debes ignorar las pesas. Ellas, junto con otros ejercicios de fuerza, serán las encargadas de poner esos músculos a currar.

Eso sí, ¡recuerda que las pesas deben tener el peso adecuado! Y algo a tener muy en cuenta también: el entrenamiento perfecto es ese que te hace sufrir un poquito, superarte a ti mismo, esforzarte por acabar la serie, pero no debes forzar, o terminarás con dolores.

Dicho esto, calienta bien todo el cuerpo, ¡y a por las mancuernas!

Brazos: Apertura con mancuernas

Túmbate en un banco plano sujetando dos mancuernas a la altura de los hombros con las palmas hacia dentro. Eleva las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén casi completamente extendidos.

Desde aquí, con una ligera flexión de los brazos, baja las pesas hacia los lados por debajo del nivel del pecho. Ahora, aprieta los pectorales para elevar los brazos hasta juntar las pesas. Y en esta posición repite la serie 6 veces.

Cuidado de mantener los codos un poco doblados para que no se te carguen y no perder la tensión en los pectorales.

Piernas: Zancada

De pie, coloca los pies a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano. Da una gran zancada con una pierna mientras dejas la otra estirada.

Glúteos: sentadilla con pesa o Goblet Squat

De pie, con los pies un poco más separados que la anchura de los hombros y una mancuerna cogida entre las dos manos por delante del pecho. Haz una flexión de rodillas, manteniendo la espalda erguida y acercando la mancuerna hacia el suelo. Aguanta en esa posición unos segundos. Haz 6 repes.

 

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Cintura y abs de infarto

Abdominales: Burpee con pesa

Alejándonos del típico abdominal hecho en el suelo, con su opción de mancuerna, te proponemos que hagas el el burpee con peso ¡que es más PRO!

De pie, sujetando con ambas manos una mancuerna en horizontal, ponte de cuclillas con la espalda recta y deja la pesa en el suelo. Salta para llevar los pies hacia atrás, y haz una flexión.

Después de la flexión, salta para llevar los pies hacia donde están las manos. Coge la mancuerna, haz una sentadilla baja y vuelve a levantarte. ¿Sobrevirirás? ¡Sobrevivirás!

Cintura: rotaciones e inclinaciones

De pie, con los pies al ancho de las caderas, coge una mancuerna en cada mano, levanta los brazos y llévalos extendidos hacia delante. Una vez en esta posición, gira el torso todo lo que puedas sin girar la cadera. Haz el movimiento a ambos lados.

En esa misma posición, pero con los brazos caídos a lo largo del cuerpo, deja caer un brazo a lo largo de la pierna sin que esta se mueva. Haz lo mismo hacia el otro lado. Recuerda que solo debe moverse el cuerpo de la cintura para arriba.

Hay muchos otros que nos gustan: hip thrust (con peso o sin él, con una o dos piernas), remo vertical u horizontal, sentadilla búlgara… Sabemos que vas mucho al gym a despejar la mente y ejercitar el cuerpo. ¿Nos cuentas cuál es tu ejercicio favorito? En las residencias universitarias de Valencia, Málaga, Sevilla, Getafe y Pamplona, ¡queremos introducirlos en nuestras rutinas!

El buen rollo que se respira en Amro, residencia de estudiantes en Málaga, Sevilla, Valencia, Pamplona y Getafe, se multiplica por mil cuando llegan los carnavales. Y es que esta fiesta llena de brilli-brilli y fantasía está para disfrutarla al máximo y rendirle un buen homenaje. Hoy, te contamos cuáles son los eventos de carnaval por España más TOP. ¡Aun estás a tiempo!

Cádiz, los carnavales más críticos

Por supuesto, hablar de carnavales es poner a Cádiz en la boca. Y no es para menos, ya que toda la ciudad se vuelca en estas fiestas para que la diversión no acabe nunca. Los gaditanos te sacarán más de una carcajada con el humor presente en sus comparsas, chirigotas, cuartetos y coros. ¡Además, le dan beef a todo político habido y por haber!

Del 16 al 26 de febrero, Cádiz se llena de risas, canciones y disfraces, porque allí es una regla no escrita: los días grandes nadie sale sin disfrazar. Este carnaval es el más popular e inclusivo. Durante estos días la ciudad se transforma para dar lugar a diferentes y divertidas formas de participación popular. 

• Para los que os alojáis en Getafe, hay vuelos directos desde Madrid.
• Los que estáis en Sevilla, una horita en coche y estáis ahí.
• Para los que estáis en Málaga, serán tres horas en coche.
• Si estáis alojados en Amro Valencia o Pamplona, podéis acercaros a Barcelona compartiendo coche, y luego tenéis vuelo directo. Es un viaje más largo, ¡pero merecerá la pena!

Las Islas Canarias, los carnavales con más ritmo

¡Los carnavales por España por excelencia! Los de las Islas canarias son otros que deberías disfrutar al menos una vez en la vida. Los más famosos son los de Santa Cruz de Tenerife, de hecho son los segundos más famosos del mundo, después de los de Brasil. Pero si vas a las islas, apúntate los de Gran Canaria también. Estas dos islas se llenan de glamour, música, fantasía y desparpajo. El buen tiempo hará que disfrazarse con ropas ligeras sea no solo una opción, sino casi una obligación.

Otra cosa a su favor es su duración, casi dos meses llenos de espectáculos y diversión, incluidos los días grandes, que coinciden con los del resto de España. El viernes 19 con la “Cabalgata Anunciadora”, dan comienzo las fiestas. ¡Volverás a casa bailando samba, garantizado!

• Hay vuelos directos para viajar este mes a Tenerife desde Madrid, Valencia, Sevilla, Málaga y Zaragoza (este último aeropuerto viene genial si estás en Pamplona).

En Xinzo de Limia tendrás que huir de las Pantallas

Si eres fan del carnaval por España y quieres que no se acabe nunca, tienes que ir a Xinzo de Limia. Este pueblo gallego celebra los carnavales más largos de España. Este año se extienden del 6 de febrero al 6 de marzo. Comienzan el tercer domingo anterior al carnaval con el domingo Fareleiro. En el segundo domingo anterior al carnaval, llamado domingo Oleiro, se forman corros donde se van tirando unas ollas de barro llenas de líquidos, harinas e incluso golosinas. Si se te cae la olla, game over!

En el domingo Corredoiro, el anterior al carnaval, las calles se llenan de música con las comparsas. Entonces aparecen las “Pantallas”, unos singulares personajes, típicos de sus carnavales, que van vestidos de blanco con una capa roja. Llevan una llamativa máscara de colores y un cinturón lleno de campanillas. ¡No pasan desapercibidos! 

• El aeropuerto de Santiago de Compostela está a solo una hora y media en coche del pueblo. Para llegar, tenéis vuelos directos ¡y bien baratos! desde Madrid, Valencia, Sevilla, Málaga y Bilbao (si estás en la resi de Pamplona).

Desde Amro, residencia universitaria en Valencia, Málaga, Sevilla, Pamplona y Getafe, te animamos a que disfrutes de estas divertidas fiestas de carnaval por España. ¡Larga vida a esta tradición!

En Amro, residencia de estudiantes de Sevilla, Málaga, Pamplona, Valencia, nos gusta potenciar el deporte en todas sus formas. Para ello dotamos todas nuestras residencias con instalaciones adecuadas, donde nuestros residentes puedan practicar sus deportes favoritos. Por ejemplo, nuestra residencia de Sevilla, cuenta, además de con un gimnasio bien equipado, con una piscina al aire libre, que hace las delicias de nuestros residentes.

Desde la pasada pandemia, parece que se ha valorado aún más poder practicar el deporte al aire libre. Las ciudades suelen contar con varios parques e instalaciones donde poder practicar tu disciplina favorita. Queremos hablaros de esos deportes urbanos de moda, súper diferentes y atractivos, de los que no dudaréis en acercaros a una sesión. ¿Queréis que hagamos alguno en la resi? ¡Somos todo oídos

¡Practica en la calle!

Street workout, cuanto tu gym está en la calle

El entrenamiento callejero es lo que se lleva ahora. Tiene muchos aficionados que lo consideran todo un estilo de vida. Es para ti si: resides en una ciudad con un buen clima y te gusta entrenar al aire libre. Como en las pelis y series de Miami y Los Ángeles, sí.

Parkour, el rey de youtube

¿Existe algo más top? Esta deporte urbano consiste en desplazarse de un punto a otro, superando todos los obstáculos que te encuentres en el camino. Cuando puedes utilizar las características del medio urbano para desarrollar tu ingenio, tu fuerza, rapidez y agilidad, es aun más entretenido. Es una disciplina muy vistosa y por eso triunfa en YouTube. Por si te animas,  los que lo practican (traceurs), suelen comentar que no es tan difícil como parece…

Calistenia, la belleza de los movimientos

Está a medio camino entre la gimnasia artística y el entrenamiento personal. Es un entrenamiento basado en el uso del peso y la resistencia del propio cuerpo para lograr aumentar la resistencia, fuerza, agilidad y flexibilidad. Se trabaja todo el cuerpo utilizando el suelo o unas barras. ¡Es todo un reto!

Escalada en rocódromo

Este deporte exige agilidad, fuerza y mucha concentración mental. Hay que medir muy bien los movimientos porque a menudo solo se tiene una oportunidad si no quieres caer y volver a empezar. Practicarlo en un rocódromo te da la seguridad que necesitas para que no se convierta en un deporte de riesgo.

Deportes sobre ruedas

• Skate, el veterano. ¡El típico de los 80! Siempre ha tenido practicantes fieles que lo han mantenido como uno de los deportes urbanos más conocidos, y no pasa de moda. Con el reciente resurgir de esta década, también lo ha hecho el monopatín. Cuenta con la ventaja de ofrecer un medio de transporte rápido que puede ahorrarte más de un autobús. 
• Roller, todo va sobre ruedas. Si te mola la imagen de los típicos patinadores de las playas de California, quizás este sea tu deporte. Ademá,s es uno de los deportes más fáciles de aprender. Practicarlo también es sencillo, solo necesitas una superficie lisa, una pista de skate o una carretera cerrada al tráfico. Muchas ciudades cuentan además con pistas de asfalto adaptadas para practicarlo, ¡pregúntanos por las mejores zonas!
• Slackline, la práctica de tensar la cuerda. Consiste en caminar sobre una cinta tensa a pocos centímetros del suelo. Es un deporte que exige sobre todo control y equilibrio. No lo confundas con el funambulismo, en el que se camina sobre una cinta plana, no sobre una cuerda o cable. Además, el slackline no permite el uso de ninguna ayuda, como pértigas o paraguas.
• El BMX: acrobacias en freestyle. Para este deporte necesitarás una bicicleta cross especial de 20 pulgadas de diámetro. Originalmente, estas bicis se crearon para hacer carreras de velocidad en circuitos de motocross., pero con el tiempo ha surgido la modalidad “freestyle”, cuyo objetivo es realizar acrobacias. ¡Nos vuelve locos!

En Amro, residencia de estudiantes de Sevilla, Valencia, Málaga y Pamplona, nos encanta ver a nuestros residentes practicando sus deportes favoritos. Por ello, nos preocupamos de que siempre haya nuestras residencias espacios tanto interiores como exteriores habilitados para ello. Aunque, si lo que más te gusta es practicar deporte al aire libre, estos deportes urbanos de moda que te hemos propuesto, ¡son un must!