Salud mental en la universidad: Consejos para cuidar tu bienestar

¿Te sientes a veces sobrepasado, cargado de exámenes, trabajos y eventos sociales? ¡Tranqui! Estar en la universidad es una aventura increíble, pero también puede ser un poco estresante. Por eso, en las residencias de estudiantes Amro de Sevilla, Valencia, Pamplona, Salamanca, Getafe y Porto queremos ayudarte a cuidar de tu salud mental para que puedas disfrutar al máximo de esta etapa de tu vida.

A lo largo del año 2022, el Ministerio de Universidades, junto al Ministerio de Sanidad, realizaron un estudio para evaluar la salud mental de los estudiantes universitarios y fomentar políticas para mejorarla. En ese estudio, uno de cada dos estudiantes reconocía haber consultado alguna vez a un profesional de la salud mental. Además, uno de cada dos estudiantes manifestaba tener episodios de ansiedad moderada o grave. 

Como ves es un asunto serio y por eso queremos dedicarle este espacio. Más allá del éxito académico, tu salud mental (y también la física) es un aspecto fundamental que debes cuidar. 

¿Por qué es tan importante la salud mental?

Para explicarlo de un modo simple te pedimos que Imagines tu mente como una batería. Si la sobrecargas sin darle un descanso, se agotará y dejarás de funcionar al 100%. Todos sabemos que si no lo recargamos llega un momento en el que nuestro teléfono móvil se apaga. Cuidar de tu salud mental es como recargar esa batería para que puedas rendir al máximo en tus estudios y en tu vida social. Además, estar bien mentalmente te ayudará a sentirte más feliz, más conectado con los demás y más preparado para afrontar los retos que se te presenten.

Consejos prácticos para cuidar tu bienestar mental en la universidad

Puede que pienses que los consejos que te vamos a dar a continuación son muy sencillos, pero creemos, a veces lo simple es lo que mejor funciona. Así que vamos al grano:

1. Duerme como un bebé: Sí, sabemos que las fiestas y los trabajos te quitan el sueño, pero intenta dormir al menos 7-8 horas cada noche. Durante el sueño el cerebro sigue trabajando, haciendo su propio proceso de limpieza y asentando los aprendizajes y vivencias del día, así que dale su tiempo. Si duermes bien tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
2. Come sano: Olvídate de la comida basura, al menos como algo habitual, y apuesta por una alimentación equilibrada. Tu cerebro necesita energía para funcionar correctamente y esta proviene de los alimentos saludables. 
3. Haz ejercicio: Sal a correr, ve al gimnasio o simplemente da un paseo. El ejercicio te ayudará a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad.
4. Conecta con la naturaleza: Pasa tiempo al aire libre, respira aire fresco y desconecta de la tecnología. Está demostrado que los paseos por el bosque o la playa ayudan a serenar la mente. 
5. Rodéate de gente positiva: Pasa tiempo con amigos y familiares que te hagan sentir realmente bien.
6. Aprende a decir que no: No te sientas obligado a hacer todo lo que te proponen. Prioriza tus actividades y descansa cuando lo necesites.
7. Organízate: Crea un horario, establece metas realistas y divide tus tareas en pequeñas partes.
8. Practica mindfulness o meditación: Estas técnicas te ayudarán a reducir el estrés y a estar más presente en el momento.
9. Busca ayuda si lo necesitas: Si te sientes abrumado, no dudes en hablar con un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental.

¡No estás solo en esto!

En residencias de estudiantes Amro de Sevilla, Valencia, Pamplona, Salamanca, Getafe y Porto queremos que te sientas como en casa. Por eso, organizamos actividades y talleres para fomentar el bienestar de nuestros residentes. Además, contamos con un equipo de profesionales dispuestos a ayudarte en todo lo que necesites.

Recuerda, cuidar de tu salud mental es una inversión en tu futuro. ¡Así que empieza a poner en práctica estos consejos y disfruta al máximo de tu experiencia universitaria!